알로에 효능 부작용 및 먹는 방법

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알로에 효능 부작용 및 먹는 방법

좋은일 2022. 7. 25. 08:21

알로에 효능 부작용 및 먹는 방법에 대해서

알오에는 피부에 좋은 식물이라고 많이 알려져 있는데 해외에서는 건강 증진 식품으로 오래전부터 사랑받고 있습니다.

아프리카가 원산지인 알로에는 백합과의 알로에 속에 속하는 다년생 식물입니다. 고대 이집트 왕조부터 이용하였으며, 마케도니아의 알렉산더 대왕은 병사들의 질병을 막기 위해 알로에를 써왔다고 합니다. 아주 오랜 옛날부터 사용해온 알로에는 그 효능이 다양합니다. 민간에서는 보통 알로에 잎을 위장병이나 외상, 화상에 쓰거나 피부건강을 위해 씁니다.

알로에에는 두 종류의 특별한 물질이 있습니다.
하나는 잎 안에 있는 세포에서 나오는 겔이고, 다른 하나는 잎 겉면 바로 아래에 있는 세포에서 나오는 라텍스입니다.
알로에겔은 맑은 젤리 같은 물질이고, 알로에 라텍스는 노란색입니다.
알로에에는 비타민, 미네랄, 아미노산 등 75종 이상의 건강에 이로운 성분이 들어 있어서, 우리 몸의 건강을 돕습니다.
이 뿐만 아니라, 칼슘, 구리, 셀레늄, 마그네슘, 망간, 칼륨, 아연 등의 미네랄이 풍부하게 들어 있습니다.
이들 미네랄은 우리 몸의 대사 기능이 원활하게 작동하도록 하는 작용을 하는 매우 중요한 성분들입니다.
알로에에는 비타민A, 비타민C, 비타민E, B12, 엽산, 콜린 등의 비타민이 풍부하게 들어 있습니다.
우리 몸에서 항산화 성분으로 작용해서 활성산소에 대응합니다.
이 외에도, 우리 몸에 필요한 다양한 효소들이 풍부하게 들어 있습니다.
이들 효소는 우리 몸에서 염증에 대응하고 당분과 지방을 분해하는 등 다양한 작용을 합니다.
또한, 12종의 완화제 성분이 들어 있고, 소염 작용을 하는 4종의 지방산이 들어 있으며, 상처 치료와 소염 작용을 하는 호르몬 성분도 들어 있습니다.

오늘은 알로에 효능 부작용 및 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다.

알로에 효능

알로에 효능 1. 항암 효과
알로에의 항암효과는 이모딘, 알록틴A등의 함유성분들에 의해 이뤄지며 특히 이 모딘은 암세포의 유전자가 복제되는 과정을 억제하여 암세포의 증식을 억제합니다.
또 최근 국내 연구진에 의해 이 모딘이 암세포의 성장 및 전이에 관계되는 신생혈관의 생성을 억제함으로써 항암효과를 나타내는 것이 밝혀지기도 했습니다.
일본의 알로에 연구가인 소에다 박사의 연구결과 알로에는 강력한 항암작용과 이상 세포를 파괴해서 티눈, 사마귀, 군살 등을 없애주는데 탁월하다고 합니다.

알로에 효능 2. 심혈관 질환 예방
우리의 몸은 건강합니다. 이것은 산소에서 시작하여 다양한 영양소를 흡수하고 전달하는 중요한 통로이기 때문입니다. 알로는 혈압에 깊이 관여되어 있다. 혈압이 정상으로 유지되도록 도와주기 때문에 갑상선 기능 저하증, 고혈압 환자에게 매우 도움이 됩니다. 동맥을 부드럽게 하고 뇌졸중, 고혈압, 심근경색 등 심혈관 질환을 예방해 혈액순환을 좋게 하는 데도 좋은 식품이다.

알로에 효능 3. 간암 예방
간세포의 성장을 촉진시켜 간암을 예방하기도 합니다.

알로에 효능 4. 위산 분비 억제
위산분비를 억제하고, 분비된 위산을 중화하여 궤양 부위의 균을 죽이고 새살을 돋게 하기 때문에 위궤양이 암으로 발전하는 것을 막아준다고 합니다.

알로에 효능 5. 상처 치료
알로에는 오래전부터 피부염 등의 피부 트러블과 상처 치료에 사용해 왔습니다.
피부 가려움증과 방사선으로 인한 피부 손상 같은 증상을 빠르게 완화한다고 합니다.
알로에 베라 젤은 화상으로 인한 피부 손상에도 효과적으로 대응합니다.
게다가 항산화 성분이 들어 있어서, 자외선으로 인한 피부 손상에도 대응하고, 노화로 인한 피부 손상에도 대응해서 피부를 건강하고 윤기 나게 합니다.

알로에 효능 6. 소화 기능 개선
알오에 은 장의 수분량을 늘리고, 점액 분비를 촉진하며, 소화를 돕는 박테리아를 늘리고 장운동을 조절하는 등 다양한 방식으로 소화를 돕고 변비를 막습니다.
소화 기능은 우리 건강에 매우 중요한 요소이지요.
좋은 것을 먹어도 소화 기능이 좋지 못하면 우리 몸에 필요한 영양분을 얻을 수도 없고, 오히려 질병을 일으킬 테니까요.
알로에에 소화를 돕고 변비를 제거하는 효능이 있습니다.

알로에 효능 7. 면역력 향상
알로에에는 면역을 돕는 다양한 성분이 들어 있답니다.
면역력은 우리 건강의 기본 요소지요.
각종 질병을 일으키는 박테리아와 균에 대응하고 질병을 막아주니까요.
면역력이 약하다면 우리는 늘 질병에 시달릴 것입니다.
식품의약품 안전처에서도 이 식물을 면역력 강화에 좋은 건강기능식품으로 규정했답니다.

알로에 효능 8. 항산화 성분 풍부
우리 몸에서 항산화 작용을 하는 다양한 비타민과 셀레늄이 들어 있습니다.
항산화 성분은 활성산소가 일으키는 각종 세포 변종을 막고 손상된 세포를 치료하지요.
또한, 노화로 인한 세포 손상도 억제합니다.
암세포 역시 이런 변종 세포 중의 하나인데, 항산화 성분이 바로 이런 변종 세포에 작용하는 것이지요.
우리 건강에 꼭 필요한 성분입니다.

알로에 효능 9. 항염 작용
알 오엔은 항염 성분 역시 풍부하게 들어 있답니다.
항염 작용은 우리 건강에 매우 중요합니다.
우리는 우리 몸에 염증을 일으키는 환경 속에서 살아가니까요.
이것은 몸 외부뿐만 아니라 내부도 마찬가지입니다.
우리 몸 안에는 염증을 일으키는 각종 바이러스와 박테리아와 균들이 있으니까요.
우리 몸이 이런 것들에 적절하게 대응하지 못한다면 우리는 늘 질병에 시달리게 됩니다.
대부분 만성적인 질병이 염증에서 시작되니까요.
알로에에 항염 성분이 풍부하게 들어 있답니다.

알로에 효능 10. 혈당 조절
여러 연구 결과는 알로에에 혈당 수치를 낮추는 효능이 있다는 것을 보여줍니다.
당뇨병은 대표적인 성인병 중의 하나지요.
주스를 꾸준히 마시는 것으로 이 효과를 얻을 수 있어서, 제2형 당뇨병 환자들에게 도움이 될 수 있습니다.

알로에 효능 11. 콜레스테롤 저하
콜레스테롤 중의 하나인 LDL 콜레스테롤은 동맥벽에 쌓여서 혈류를 방해하고 심혈관 질환을 유발하지요.
그래서 콜레스테롤 조절이 중요한데, 알로에에 이 효능이 있다고 합니다.

알로에 효능 12. 구강 건강
알로에에는 잇몸 및 구강 건강에 이로운 천연 항박테리아와 항균 성분이 들어 있답니다.
게다가 이 식물에 들어 있는 다양한 비타민과 미네랄이 세포의 건강과 성장을 도와 각종 잇몸 질환을 막아줍니다.
이것이 알로에 성분이 들어 있는 껌이 있는 이유입니다.

알로에 효능 13. 진정 작용.
통증에 도움을 주는 알로에의 경우 피부에 바르면 효과는 몇 분 사이에 나타납니다.
통증이라는 건 말초 신경의 자극으로 일어나는데 진통제는 전신의 신경을 마취시켜 부작용이 있지만, 알로에는 바른 부위만 신경을 온화하게 진정시켜 독이 없는 진통제 역할을 하며 통증이 있을 때 아픈 부위에 알로에를 바르고 먹으면 진정효과를 경험할 수 있습니다.
신경성으로 오는 질병의 경우에도 다당류가 풍부하게 들어있는 알로에를 복용하면 과민반응을 진정시켜 주며 차멀미, 배 벌 미에도 도움이 됩니다.

알로에 효능 14. 상처 보호
소화기계 질환을 비롯해서 구내염과 신경통, 피부병 등 여러 질환에 효과적인 알로에의 경우, 상처를 보호하고 세균 침투를 억제하며 피부 조직을 회복시키는 역할을 하기 때문에 화상에 도움을 줍니다.
동상이나 추위 때문에 튼살에도 같은 효과를 기대할 수 있습니다.

알로에 효능 15. 모발 건강
보습 성분이 있어서, 머릿결을 부드럽게 하고 윤기 나게 합니다.
게다가 산도 조절 성분이 머릿결의 산도 균형도 유지하고, 다양한 영양 성분이 머릿결의 건강을 유지하고 성장을 돕는 역할도 하며 알로에 겔에서 이 효능을 얻을 수 있습니다.

알로에 부작용

평소에 설사나 변비나 복통 같은 것이 심하거나 평소에 위가 너무 심하게 좋지 않거나 대장질환이 너무 심한 사람들은 알로에를 과도하게 섭취하면 문제가 됩니다.

알로에 속에 들어있는 '안트라퀴논'이라는 성분이 대장의 신경세포를 무디게 할 수 있기 때문입니다. 대장 신경 세포가 한번 무뎌지면 쉽게 치료할 수 없기 때문에 매우 조심해야 합니다.

일부 이뇨제나 혈압약을 복용하고 있는 사람들은 알로에를 섭취하면 저 칼륨 혈증의 위험이 증가하기 때문에 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

크론병이나 장 질환을 위한 약을 복용 중인 사람, 생리 중인 사람, 맹장염이나 대장염이 있는 사람의 경우 역효과가 날 수 있습니다.

임산부나 기타 다른 질환을 갖고 있는 사람은 주치의와 상의를 하고 섭취하는 것이 좋습니다.

알로에 먹는 방법

갈아서 주스로 만들어서 먹는다
깨끗하게 씻은 후 적당량의 물과 함께 믹서에 넣고 갈아서 먹는다. 맛을 내려면 과일을 같이 넣고 갈면 먹기도 좋고 건강에도 좋은 음료입니다.

쓴 맛이 싫으면 껍질을 벗긴 후 과일과 함께 믹서기에 넣고 갈아먹으면 되지만 껍질째로 가는 것이 몸에 더 좋습니다.

생알로에 그대로 먹는다
깨끗하게 씻고, 조그만 가시를 떼어낸 후 껍질째 씹어 먹는데 껍질에 있는 쓴맛 때문에 먹기 힘들면 끝을 잘라 노란 수액을 빼내고 먹거나, 껍질을 벗긴 후 겔만 먹으면 됩니다.

잎살만 물에 헹궈 먹는다
알로에 잎에서 껍질과 잎맥 등을 분리시킨 잎살을 찬물에 헹궈 먹으면 우뭇가사리처럼 맛과 냄새는 거의 없지만 영양은 그대로입니다. 이때 다양한 양념을 첨가해 먹어도 좋은데 식초, 간장, 설탕, 참기름 등을 조금씩 섞으면 맛있게 먹을 수 있습니다. 오이 채 썬 것, 해파리, 문어 등을 데쳐 잘게 썰어 넣으면 간단하게 알로에 해파리냉채를 만들 수 있습니다.

오늘은 알로에 효능 부작용 및 먹는 방법에 대해 알아보았습니다.