자두 효능 부작용(여름에는 꼭 먹어야 하는 과일)

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자두 효능 부작용(여름에는 꼭 먹어야 하는 과일)

좋은일 2022. 6. 27. 20:05

여름에는 꼭 먹어야 하는 과일은 많이 있지만 맛과 달콤한 맛이 특징인 자두는

여름 하면 빠질 수 없는 과일 중 하나인데 자두는 꼭 챙겨 드시길 바랍니다.

자두의 는 각종 비타민과 미네랄 그리고 항상 아 성분들이 들어 있습니다.
이렇듯 자드 에 풍부하게 들어있는 다양한 성분들을 섭취하면 우리 몸을 건강하게 해 줍니다.

맛에 반하고 효과에 반하는 자두!!!!!

이제부터 자두 효능 부작용 알아보겠습니다.

자두 효능

자두 효능 1. 항산화 효과
베타카로틴과 안토시아닌 성분은 강력한 항산화 물질로 체내에서 업무에 발생시키는 활성산소를 제거해서 면역력을
높여주고 염증성 질환과 세균성 질환을 예방합니다.
이러한 자두의 항산화 효능은 노화를 억제시키는 효과와 암 예방 기능까지 있습니다.

자두 효능 2. 변비 개선
자두의 펙틴 성분이 장운동을 도와 장의 연동 운동이 활발하게 이루어질 수 있게 만들어 줍니다.
또한 자두의 는 치 용성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장 내 환경을 개선해 변비 개선과 배변활동에 도움을
줍니다

자두 효능 3. 피부 미용
비타민 a와 비타민 c 등 비타민 성분이 풍부하게 함유되어 멜라닌 색소로 인해 생기는 기미나 주근깨 등을 예방하는데 효과적인 과일입니다.
또 항산화 성분이 풍부해 피부를 손상 으로부터 보여주며 자두의 폴리페놀 성분이 피부 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거해 주어 피부의 탄력을 더해줍니다.

자두 효능 4. 갱년기 증상 완화

자두의 함유된 보론이라는 성분은 에스트로겐의 분비를 촉진해 주는 역할을 합니다.
따라서 여성 호르몬이 감소하는 갱년기 여성에 대해 에스트로겐의 분비를 촉진시켜주는 주가가 있어 갱년기 증상인 안면홍조 우울증 무기력 가슴 통증 등을 예방하는 데도 효과적입니다.

자두 효능 5. 혈관 건강
자두의 는 화성 산소의 제거를 도와주는 플라보노이드 폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍부하여 체내 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰 성인병으로 잘 알려진 심근경색, 동맥경화 등을 예방하는데 효과가 있습니다

자두 효능 6. 항암 효과
자두는 각종 비타민과 크리프 틴 제아잔틴 클로로겐산 등의 항암작용을 하는 펜우성비토케미클이 풍부하기 때문에 강한 항산화 작용을 하여서 암을 예방하는데 매우 효과적인 식품입니다

자두 효능 7. 피로 해소
비타민 c 가 풍부한 자두는 피로를 유발하는 젖산 분비를 억제하고 몸 밖으로 배출시키는 효과를 주어서 피로 해소에 도움을 줍니다. 또한 구연산과 사과산 등의 유기산도 많이 함유되어 있어 식욕 증진과 불면증 해소에도 효과적이라고 합니다

자두 효능 8. 눈 건강
자두의 는 천막을 구성하는 비타민 a와 안토시아닌을 함유하고 있어서 야맹증 안구건조증 등의 안구질환을 예방하여 시력을 보호해 줍니다. 그리고 여름철 자외선으로 인해 손상되기 쉬운 눈을 보호해주는 효과가 있습니다

자두 효능 9. 뼈 건강
자두 효능으로 뼈를 건강하게 해 줍니다. 자두는 뼈를 개선시켜주는데 필요한 미네랄, 카페인산 등과 비슷한 플라보노이드가 함유되어 있어서 뼈 관련 부족 현상의 상태인 골다공증을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 말린 자두에는 칼륨이 상당해서 뼈가 발달하는 데에도 큰 도움을 줍니다.

자두 효능 10. 임산부 건강
자두는 적혈구를 생성시키고, 빈혈을 예방해주는 철분도 풍부합니다. 이러한 이유 때문에 생리기간 혹은 임산부 빈혈을 예방시켜줍니다. 또 마그네슘도 풍부하기 때문에 우리 몸의 근육을 이완해주는 역할을 해주기 때문에 임산부들에게 조산에도 큰 도움을 준다고 하니 자두 많이 드시길 바랍니다.