해바라기 씨 효능과 부작용

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해바라기 씨 효능과 부작용

좋은일 2022. 5. 17. 23:17

해바라기 씨 효능과 부작용에 대해서

해바라기 꽃은 태양처럼 뜨거운 감정을 대변하는 영혼의 꽃으로 불리는데

그리스 어느 연못에 바다의 신의 딸 두 자매가 살았다. 그들에게는 해진 후부터 동틀 때까지만 연못 위에서 놀 수 있다는 규율이 있었다. 그러나 그 규율을 지키지 못하고 동이 트고 태양의 신 아폴로가 빛을 발하면서 그 황홀한 빛에 두 자매는 넋을 잃었다. 두 자매는 아폴로의 사랑을 차지하려고 싸우기 시작했다고 한다. 언니는 동생이 규율을 어겼다고 말해 동생이 죄수로 갇혔다. 언니는 아폴로의 사랑을 독차지하려 하였으나 아폴로는 그녀의 마음을 알아챘다. 그녀는 며칠간 아폴로의 사랑을 애원했지만 그 뜻을 이루지 못한 채 발이 땅에 뿌리 박혀 한 포기 꽃으로 변했는데 그 꽃이 바로 해바라기라고 한다.

오늘은 단백질이 풍부하고 고급 불포화 지방산 많이 들어 있는 해바라기 씨 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

해바라기 씨 효능

해바라기 씨 효능 1. 눈 건강
해바라기씨에는 눈 건강에 좋은 비타민 E가 풍부한데 비타민 E는 산화 방지제 역할을 하고 염증 수준을 감소시켜 황반 변성, 백내장 및 망막증과 같은 노화 관련 안구 질환을 예방함으로써 시력 개선에 도움이 되고 해바라기씨에 함유된 비타민 A와 베타카로틴은 시력 보호와 안구 질환 예방에도 도움이 됩니다.

해바라기 씨 효능 2. 콜레스테롤 조절
해바라기씨에는 식물 스테롤이라는 성분이 풍부합니다. 식물 스테롤은 우리 몸에서 전체 콜레스테롤 수치를 건강하게 조절하는 역할을 하는데 해바라기씨에 함유된 비타민E도 활성산소가 콜레스테롤을 산화시키는 것을 억제하여 콜레스테롤 수치를 안정시키는데 도움이 됩니다.

해바라기 씨 효능 3. 피부 미용
해바라기씨에 풍부한 비타민E는 항산화성분으로 피부의 노화방지에 도움을 줍니다. 이와 더불어 함께 포함된 셀레늄 역시 피부 노화를 유발하는 활성산소 및 노폐물 제거에 도움을 주는 항산화 성분으로 피부건강 유지에 기여합니다.
다양한 무기질이 함유된 해바라기씨를 먹으면 피부를 매끄럽고 탱탱하게 유지해주며, 항산화 효과로 인하여 피부의 노화를 늦춰주며 피부가 건조하거나 거친분들도 꾸준히 섭취하면 도움이 됩니다.

해바라기 씨 효능 4. 면역력 강화
추운 날씨에는 실내와 실외의 온도 차이가 많이 나서 몸의 면역력이 떨어지게 되면 감기나 인플루엔자와 같은 바이러스에 감염되기 쉽습니다. 해바라기씨에는 다양한 비타민과 무기질 성분들이 함유되어 있어 신체 면역체계를 건강하게 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.
해바라기씨는 외부로부터 바이러스나 세균 등에 저항할 수 있는 면역력을 증진하는데 뛰어난 효과가 있으며 해바라기씨 속에 함유되어 있는 비타민A, E 등 각종 비타민 성분들이 신진대사를 촉진하고 혈액 순환을 개선시켜 면역체계 개선에 도움을 줍니다.

해바라기 씨 효능 5. 심장 건강
해바라기씨는 리노렌산이라는 불포화지방산이 풍부합니다. 이 성분은 콜레스테롤 수치를 개선하고 심혈관질환 예방에 도움이 되는데 해바라기씨로 만들어진 오일을 사용하면 식물성 스테롤 성분을 포함하여 심장 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.

해바라기 씨 효능 6. 항암효과
해바라기씨에는 셀레늄이라는 성분이 함유되어 있어 이 성분이 암을 억제시켜 줄 뿐만 아니라 암세포가 몸 전체 전이되는 것을 막아줍니다. 항산화 성분이 암세포 변이를 억제하는데 해바라기씨에는 비타민E와 셀레늄이라는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 암세포로 부터 우리 몸을 보호하는데 도움이 됩니다.

해바라기 씨 효능 7. 뇌 기능 개선
흔히 견과류를 섭취하면 두뇌활동에 도움이 되는데 해바라기씨에 함유된 아연 성분은 뇌세포를 활성화하며, 기억력과 인지능력 등의 뇌기능 향상에 도움을 줍니다. 뇌 건강 증진에 탁월한 효과가 있으며 해바라기씨의 아연 성분은 귀를 건강하게 하고 이명 증상을 완화하는 데에도 도움이 됩니다.

해바라기 씨 효능 8. 당뇨병 예방
해바라기씨에는 혈당을 안정시키고 인슐린의 저항성을 줄여주는 성분이 함유되어 있습니다. 이러한 이유로 해바라기씨를 주기적으로 섭취하면 당뇨병을 예방하거나 완화시키는데 도움이 됩니다.

해바라기 씨 효능 9. 손발 냉증 치료
따스한 성질을 가지고 있는 해바라기씨를 먹으면 몸이 열이 발생하여 냉증을 치료하는데 도움이 되며 평소에 손발이 차가운 분들 중에서 해바라기씨를 싫어한다면 쑥즙을 꾸준히 마셔줘도 몸이 따뜻해집니다.

해바라기 씨 효능 10. 혈압조절
해바라기씨에는 마그네슘이 함유되어 있어 해바라기씨를 섭취하면 혈관 수축효소를 차단하여 혈관을 이완하고 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.

해바라기 씨 효능 11. 골다공증 개선
해바라기씨에 풍부한 마그네슘은 뼈 건강을 유지하는데 필수적인 영양소입니다. 여성의 경우 갱년기가 되면 골다공증과 같은 뼈 질환이 생기기 마련인데 해바라기씨를 주기적으로 섭취하면 이러한 골다공증을 예방하거나 개선하는데 도움이 됩니다.

해바라기 씨 효능 12. 관절염 예방
인체에는 활성산소라는 유해산소가 있는데 이 활성산소가 관절의 세포를 손상시켜 관절염을 일으킬 수 있습니다. 해바라기씨에 풍부하게 함유된 비타민e 성분이 활성산소를 없애주는 항산화 작용을 하여 관절염을 예방 및 치료하는데 도움을 줍니다.

해바라기 씨 효능 13. 심신 안정
해바라기씨는 트립토판 성분이 다량 함유되어 있습니다. 트립토판 성분이 체내 흡수되는 과정에 행복 호르몬이라 불려지는 세로토닌의 분비를 촉진하는데 도움을 줍니다. 이 세로토닌이 분비되어 신경이 안정되어 불안하고 초조한 마음을 진정시켜 줍니다.

해바라기 씨 효능 14. 탈모 예방
해바라기씨에는 비타민 E가 풍부한데 비타민 E는 혈액 순환을 개선하고 스트레스로 인한 탈모를 예방합니다.

해바라기 씨 효능 15. 눈 건강
해바라기씨에는 눈 건강에 좋은 비타민 E가 풍부한데 비타민 E는 산화 방지제 역할을 하고 염증 수준을 감소시켜 황반 변성, 백내장 및 망막증과 같은 노화 관련 안구 질환을 예방함으로써 시력 개선에 도움이 되고 해바라기씨에 함유된 비타민 A와 베타카로틴은 시력 보호와 안구 질환 예방에도 도움이 됩니다.

해바라기 씨 부작용

해바라기씨 하루 권장량은 30mg입니다.

해바라기씨는 과다 섭취 시 지방 함량이 높아 체중 증가와 비만을 유발할 수 있습니다.

임산부의 경우 호르몬 불균형으로 태아의 두뇌발달에 영향을 미칠 수 있어 유의합니다.

해바라기는 국화꽃 일종이라 알레르기가 있는 경우 피해야 합니다.

해바라기씨는 카드뮴 성분이 함유되어 있어 과다 섭취시 신장에 무리가 올 수 있습니다.

이상으로 해바라기 씨 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다.