시서스 효능 부작용 ▶ 복용 방법

 

시서스는 다들 알고 계실 텐데요.
미디어를 통해 천연 식욕억제제로 알려지면서 다이어트에 관심이 있은 분들이 많이 찾고 있는 시서스
다이어트를 하는 사람이라면 한 번쯤은 들 어보고 먹어봤을 시서스
시서스가 체중 감량에 효과 있다는 입소문이 퍼지면서 많은 관심을 받고 있어요.
최근 유명 연예인들이 시서스로 다이어트 효과를 봤다고 밝혀 화제가 되기도 했죠.
오늘은 시서스 효능 부작용 알아볼게요.

 

 

 

시서스란?

포도목 포도과 시서스속의 여러해살이 식물. 동남아시아와 아프리카 지역이 원산지입니다. 키는 1.5m까지 자라고, 가지는 사각형의 단면을 갖고 8~10cm의 절간이 있습니다. 마디 끝에 2~5cm 크기의 톱니가 있는 잎과 덩굴손이 자라며 옛날부터 약용식물로 사용되어 왔으며, 최근에는 체중감량의 효과가 있는 것으로 밝혀져 가루로 만들어 복용합니다.

오스트레일리아와 뉴질랜드 등이 원산지이며 전 세계적으로 약 350종이 분포하며 담쟁이덩굴과 비슷하게 자라는데, 속명인 'Cissus'는 그리스어로 '담쟁이덩굴'을 뜻해요.

햇빛이 잘 드는 실내에 두면 잘 자라므로 걸이 화분에 심어 끈을 매 두면 벽을 타고 올라가 예쁘게 자라는 덩굴을 볼 수 있으며 특히나 오존에 민감하여 오존의 피해 정도를 눈으로 확인할 수 있으므로 사무실 등에 두고 키우면 오존경보장치의 역할을 해요.

 

우리나라에서는 시서스 추출물이 식품의약품 안전처(이하 식약처)로부터 ‘체지방 감소에 도움을 줄 수 있음’으로 개별 인정을 받았어요. 시서스는 건강기능성 식품으로, 시서스의 주요 기능성 물질인 아이소람네틴(Isorhamnetin)과 퀘르세틴(Quercetin)은 리파아제 활성을 억제시켜 체내 지방 흡수 억제를 도와요.

식약처에서는 시서스 추출물 1일 섭취량을 300mg으로 권장하고 있으며 이에 비타민 B1, 나이아신, 비타민 C 등 추가 첨가해 판매하고 있고, 부작용으로는 과다 복용하게되면 구토, 설사, 복통, 불면증 등이 발생할 수 있다고 해요.

실제로 시서스는 건강기능성 식품이다 보니 효과에 대해 논란이 많아요.
식약처에서 인정하고 있는 부분은 시서스 추출물인데 이 역시 건강기능식품으로 ‘체지방 감소에 도움을 줄 수 있다’고
제한적으로 기능성을 인정하고 있어요.

 

 

 

시서스 효능

시서스 효능 1. 호흡기 건강
시서스 효능은 때때로 스테로이드와 비슷하고, 호흡기 계통이나 천식을 갖고 있는 분들이 섭취하다 보면 호흡기 증상을 개선시켜 준다고 해요.
시서스를 복용함으로써 발작을 예방한 경우 혹은 그 증상의 심각성이 낮아질 수 있어요.

 

시서스 효능 2. 당뇨 예방
잘못된 식습관으로 인해 젊은 나이에도 당뇨를 갖고 있는 분들이 많은데 당뇨는 합병증 때문에 매우 위험한 질병이라고 할 수 있어요.
시서스는 퀘르세틴 성분과 각가지 항산화 성분을 포함하고 있어 혈당 수치를 떨어뜨리는 효과가 탁월하다고 해요. 퀘세틴과 이소람네틴 성분이 혈당을 20%가량 낮춰주어 항당뇨 효과가 있어요.

 

시서스 효능 3. 면역력 향상
시서스에는 수용성 비타민의 하나로 비타민 C로 알려진 아스코르브산을 많은 양 포함하고 있어요.
아스코르브산은 백혈구의 생성을 촉진시켜 질병과 감염에 대해 저항력을 키워 면역력 향상에 도움을 주고 이 아스코르브산은 백혈구 생성을 자극하여 감염과 질병에 대항해 전반적으로 건강에 도움이 돼요.

 

시서스 효능 4. 생리통 완화
여성분들이 월경을 할 때 겪는 부작용에는 경련과 복부 팽만감, 호르몬 불균형, 기분 변화 등이 있어요. 시서스는 월경 중 이러한 경련과 통증 등의 불편함을 개선하는데 도움이 돼요.
행복 호르몬으로 불리는 세로토닌을 증가시켜 고통을 줄이고 여성의 생리통을 완화시켜주는 뛰어난 시서스 효능이 있어요.
또한 폐경기 여성에게 자주 나타나는 우울증과 감정 기복 증상을 개선시켜 준다고 해요.
갱년기에 나타나는 감정 기복, 우울증 완화에도 도움이 돼요.

 

시서스 효능 5. 염증 개선
시서스 효능 중 시서스에 많은 양으로 들어있는 비타민C는 염증 제거와 통증을 감소 보호하는 효과가 있어요. 무리하게 운동을 한 경우 혹은 다치게 되면 염증이 생기면서 근육 통증 등 여러 가지 통증이 생기게 되는데 시서스는 이러한 증상 완화에 도움을 주 준다고 해요. 특히나 치질 증상을 치료하고 그 증상을 개선하는 효과도 있어요.

 

시서스 효능 6. 혈관 건강
시서스는 체내 대사 조절 능력이 있어 혈중 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 개선시키는 효과가 있어요.
이로 인해 혈관의 흐름을 원활하게 해서 혈관에 찌꺼기가 쌓이며 발생하는 뇌졸중, 심근경색, 동맥경화, 심장마비 등과 같은 심혈관계 질환예방에 도움이 돼요.

 

시서스 효능 7. 뼈 건강
시서스에는 뼈 건강에 도움이 되는 케토스테론 성분이 들어 있어요.
이 성분은 뼈를 치유하는 데 있어 매우 뛰어난 효과가 있으며, 뼈 성장을 도와주고 뼈의 통증을 개선시켜 치료에도 도움이 된다고 해요.
또한 골다공증 질환을 예방하고 골절이 되었을 때 빠르게 회복할 수 있도록 도우며 골밀도의 손실도 줄이는데 많은 도움이 돼요.


시서스 효능 8. 다이어트
시서스가 식욕을 제한하고 신진대사를 자극하여서 체내에서 칼로리를 더 빨리 소모하고 영양소를 효율적으로 사용할 수 있게 도움을 줘요.
시서스는 음식의 섭취량을 줄여주며, 렙틴 호르몬을 조절해 지방세포 속의 지방을 분해하는 효과가 탁월하다고 합니다.
또한 시서스 추출물은 췌장의 라파아제 활성을 막아서 음식으로 섭취되는 지방의 소화를 줄이는 역할을 하 다고 알려져 지면서 다이어트 식품으로 각광을 받고 있어요.
대개 시서스를 찾으시는 분들은 다이어트의 이유로 많이들 드실 것이라고 생각해요.
시서스에는 퀘르세틴 및 이소람네틴 이라 하는 핵심성분으로 구성되어 있어 퀘르세틴이 지방 축적을 억제해서 주며 이소람네틴이 지방의 합성 및 흡수를 방해해서 지방세포가 자라는 것을 막아줘요.

 

 

시서스 효능 9. 치매 예방
시서스는 뇌신경 전달을 활발하게 해서 뇌세포의 노화를 제한하고 기억력 증진에 도움을 줘요.
뇌로부터 신성화된 산호의 공급을 억제해서 치매 을 예방하는데도 도움을 줘요.

 

시서스 효능 10. 노화 예방
시서스에는 비타민 C라고도 불리는 아스 코르 스산 성분을 많은 양 포함하고 있어 활성산소로 인해 노화가 오는 것을 막고 우리 몸을 지켜주는 역할을 해서 노화 을 예방하는데도 도움을 줘요.

 

 

시서스 부작용

시서스는 여러가지 효능이 있지만 부작용도 있으니 유의하셔야 해요.

 

시서스 효능을 빨리 보시려고 시서스를 과다하게 섭취하다 보면 설사나 복통이 일으킬 수 있고 카페인 부작용이 있어 불면증이 일어날 수 있으니 너무 과다 복용하지 마시기 바래요.

대체로 적정량을 섭취하였을 경우엔 괜찮지만 많이 섭취하다 보면 복통이나 설사, 두통 등의 시서스 부작용이 나타날 수 있어요.

가끔 알레르기 반응이 있을 수 있으므로 섭취 후 구토나 구역질, 두드러기 등의 현상이 있을 때에는 즉시 섭취를 중단하시기 바래요.

또한, 시서스를 섭취 전 조개 및 달걀 , 견과류의 알레르기가 있으신 분들은 조금 주의하시고 임산부 및 수유 중이신 분들은 전문의와 상담을 통해 섭취량 및 주의사항을 듣고 섭취하시길 바래요.

사람에 따라 두통, 수면장애, 입마름과 같은 부작용과 혈당 수치가 떨어질 수 있어요.

또 다른 시서스 부작용 증상으로는 가스, 구강건조, 설사, 두통, 복통 등이 나타나기도 해요.

 

 

시서스 복용 방법

시서스는 분말 가루 형태로 먹는 것을 가장 선호하고 있어요.

시서스를 분말 가루 형태로 섭취할 때는 시서스 분말을 물이나 음료에 타서 마시거나 종이 거름망에 2~3 티스푼 정도 넣고 차처럼 우려 마시면 돼요. 기호에 따라 물 외에도 우유나 요구르트 등에 섞어 먹거나 각가지 요리에도 첨가하여 먹을 수도 있어요.

 

시서스 분말 가루 효능은 단순히 체중 감량뿐 아니라 영양소가 풍부해 관절 건강 향상에도 도움을 주는 것으로 알려졌고 갱년기가 지나고 살이 급격하게 찌는 여성들에게도 많이 추천되고 있으며 시서스 분말 가루를 활용해 다이어트를 유지하고 있는 사람들에게 주목을 받고 있어요.

시서스 효능 부작용 그리고 복용 방법까지 알아봤어요.

 

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