신장에 좋은 음식(과일편)

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신장에 좋은 음식(과일편)

좋은일 2022. 5. 9. 11:18

신장에 좋은 음식

신장은 신체에서 차지하고 있는 공간은 작지만 매우 중요한 기능을 수행하는 기관입니다.
신장은 강낭콩 같은 모양을 하고 있는 장기로 콩과 팥을 닮았다고 해서 콩팥이라고 불리기도 하는 배설기관 중에 하나입니다. 혈액 속의 요소 같은 노폐물을 배출해주는 필터 역할을 하는데 걸러진 노폐물은 소변의 형태로 방광에 모여 배출시킵니다. 한 번 나빠진 신장은 급속히 증상이 악화되는 데다 완벽하게 회복되기 어렵다는 특성이 있어 사전에 건강하게 관리할 필요가 있습니다. 오늘 이 시간에는 신장에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

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신장에 좋은 음식

신장에 좋은 음식 1. 체리
체리의 들어 있는 케르세틴 과 안토시아닌 성분은 염증을 줄여주는 소염 효과가 뛰어나 몸의 통증을 줄여주며 노화를 촉진하는 활성산소를 없애주어 각종 암의 발생을 억제하는 데 큰 효과가 있습니다.

신장에 좋은 음식 2. 크랜베리

크랜베리는 슈퍼푸드로 잘 알려진 식품으로 프로 안토시아닌 성분이 요로 감염을 예방하는 효능이 뛰어나고 대장균과 박테리아가 방광 벽의 u 착하지 못하게 하는 기능이 있어 신장에 깨끗한 소변을 만드는 데 도움을 줍니다

신장에 좋은 음식 3. 블루베리

블루베리 또한 슈퍼푸드 에 포함된 식품으로 미네랄 아연 엽산 망간 등 아주 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있어 몸의
염증을 완화하고 블루베리의 가득 찬 항산화물질인 안토시아닌과 폴리페놀이 몸의 면역력을 높여 주는 데 큰 효과가 있습니다.

신장에 좋은 음식 4. 라즈베리

라즈베리 에는 비타민 b 와 c 엽산과 망간이 많이 들어 있으며 수용성 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 몸의 독소와 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜 신장이 원활한 기능을 하도록 만들어줍니다.
특히 아즈 베리는 다른 과일에 비해 오메가 쓰리 지방산이 풍부해 심장을 튼튼하게 만드는 데도 크게 도움이 됩니다.

신장에 좋은 음식 5. 아스파라거스

아스파라거스 에는 클리코시드 라는 성분과 사포닌이 들어있어 혈액을 깨끗하게 만드는 정화 작용을 돕고 친 장에 쌓인 나쁜 노폐물을 없애주는 데 효과가 있습니다. 특히 이뇨작용이 뛰어나 체내의 산과 염분을 없애주어 요로결석이 생기는
것을 사전에 예방해 줍니다.

신장에 좋은 음식 6. 검은콩

검은콩의 검은 색소에 함유된 안토시아닌 성분이 활성산소를 제거하여 세포가 노화되는 것을 막아주고 동맥경화나 혈관에 노폐물이 쌓이는 것을 사전에 막아 줍니다.
매일 꾸준히 검은콩을 섭취하면 신장과 방광의 기능을 원활하게 하여 건강한 신장을 만들 수 있습니다.

신장에 좋은 음식 7. 딸기
딸기의 붉은 색소 에는 몸에 중요 세포를 보호하고 산화되는 것을 방지하는 안토시아닌이 다량 함유되어 있어 세포의 노화를 촉진하는 활성산소를 없애고 나쁜 콜레스테롤을 배출시켜 동맥경화와 같은 혈관 질환을 예방하여 튼튼한 혈관을 만들도록 도와줍니다.

신장에 좋은 음식 8. 수박

수박의 빨간 색소인 라이코펜 성분은 우리 몸에 쌓인 활성산소와 독소를 없애고 혈압이 상승하는 것을 막아 암이 발생하는 것을 예방하는데 효과가 있습니다.
특히 수박의 풍부한 칼륨이 원활한 이뇨작용을 도와 몸의 독소를 빼주고 부기를 가라앉히는 데 크게 도움이 됩니다. 아침식사 전 수박을 쪽으로 드시게 되면 효능을 극대화할 수 있습니다.