수박 효능 10가지 및 부작용

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수박 효능 10가지 및 부작용

좋은일 2022. 5. 23. 17:18

수박 효능 부작용에 대해서

갈증엔 시원한 수박 한 조각이면~더 이상 바랄 게 없는데 여름의 보약'이라 불릴 정도로 더위에 지친 몸의 피로와 열을 식혀주는 효과가 있는 수박은 우리나라에 도입된 것은 허균이 지은 조선시대의 음식 품평서 『도문대작(屠門大嚼)』에서 고려를 배신하고 몽고에 귀화하여 고려인을 괴롭힌 홍다구(洪茶丘)가 처음으로 개성에 수박을 심었다고 합니다.

수박은 한방에서 갈증을 없애주고 해독하는 효능이 있고 간염, 담낭염, 신염(腎炎)과 황달을 치료해주고 혈압을 내리는 작용도 있으며 『동의보감』에서는 수박의 효능을 '번 갈과 더위 독을 없애고 속을 시원하게 하며 기를 내리고 오줌이 잘 나가게 하며 혈리(血痢, 혈액이 섞인 설사를 일으키는 병)와 입안이 헌 것을 치료한다'라고 되어 있습니다.

수박은 열량이 매우 낮아서(100g당 30㎉) 체중을 조절하고자 하는 사람들에게 인기가 높습니다.

또한 수박은 세계 어디에서나 많이 재배되고 있지만 동남아 지역을 여행하다 보면 필리핀, 라오스 같은 나라에서도 반으로 자르거나 먹기 쉽게 자른 수박을 많이 팔고 있는 모습을 종종 보곤 합니다.

수박은 '여름의 보약'이라 불릴 정도로 무더운 여름에 수분이 손실되는 것을 막아주는 것은 물론 더위에 지친 몸의 피로와 열을 식혀주는 효과가 있습니다.

그럼 이제부터 수박 효능을 알아보겠습니다.

가지 효능 12가지 및 부작용

더덕 효능과 부작용((사포닌, 이눌린이 풍부)

수박 효능

수박 효능 1. 혈관 건강
수박에는 시트룰린이라는 아미노산 성분이 풍부하게 함유돼 있어 혈압을 낮추고 혈류의 흐름을 개선하는 데 도움을 주기 때문에 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.
또한 수박에는 항산화 작용이 탁월한 리코펜 성분이 풍부하게 함유돼 있어 혈액 순환 및 심장 질환 예방에 도움이 되며 수박에 들어 있는 칼륨은 혈압을 낮추는 데 도움을 주기 때문에 고혈압 예방에도 도움이 됩니다.

수박 효능 2. 갈증 해소
수박은 여름을 대표하는 과일 중 하나로 90% 이상이 수분으로 구성돼 있어 무더운 여름 더위로 지 쳤을 때 수박을 섭취한다면 갈증 해소에 도움이 됩니다.
영양 저널에 실린 연구에 따르면 수분이 약간 부족한 여성에게서 두통 집중력 저하 피로감 그리고 기분이 우울해지는 증상을 경험하는 것으로 나타났다고 하는데 수분이 풍부한 수박이 이런 증세를 완화하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

수박 효능 3. 항암 효과
수박에는 리코펜이라는 항산화 성분이 풍부하게 함유돼 있어 발암의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주기 때문에 전립선암 폐암 위암 등을 예방하는 데 도움이 됩니다.
또한 수박씨에는 항암 효과가 뛰어난 쿠쿠르비타신이라는 성분이 함유돼 있기 때문에 수박을 먹을 땐 수박씨를 발라서 버리는 것보다는 같이 드시는 것이 좋습니다.

수박 효능 4. 근육통 완화
수박에 들어 있는 칼륨과 시트 룰 린 성분은 근육을 이완시키는 작용을 하기 때문에 고강도 운동이나 과로로 인한 근육 통증을 완화하는데 도움이 됩니다.
수박 껍질의 흰 부분에 시트울린 성분이 더욱 풍부하기 때문에 수박을 드실 땐 흰 부분도 같이 드시는 것이 근육 통증 완화에 더욱 효과적이며 농업식품 화학지에 게재된 스페인 연구에 따르면 운동하기 한 시간 전에 수박 주스 16온스약 473mg를 마신 선수들은 근육통이 덜 발생하고 심장 박동 수도 낮은 것으로 확인되었다고 합니다.

수박 효능 5. 노화 방지
수박에는 리코펜 베타카로틴 비타민 등 항산화 성분이 풍부하게 함유돼 있어 노화의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주기 때문에 노화 방지 및 탄력 있는 피부 유지에 도움이 됩니다.
또한 수박에는 비타민c가 풍부하기 때문에 피부 미백 피부미용 등에 좋으며 수박에 들어 있는 수분은 피부 보습 효과 및 햇빛 등으로 자극받은 피부를 진정시켜주는 효과가 있습니다.
또한 수박 껍질에는 수분 공급 미백효과 등의 기능성 물질이 다량 함유돼 있기 때문에 수박 껍질로 팩을 이용하게 되면 피부 보습 및 피부 진정 효과를 볼 수 있습니다.

수박 효능 6. 이뇨 작용
수박에는 이뇨 작용이 뛰어난 시트 룰린 성분이 풍부하게 함유돼 있어 단백질을 요소로 바꿔 소변으로 배출하는 데 도움을 주기 때문에 신장기능 개선 및 부기 제거에 도움이 됩니다.
또한 수박은 대부분이 수분으로 이루어진 과일로 이뇨작용을 활발하게 해 주며 수박에 들어 있는 칼륨 은 몸 안에 쌓인 노폐물과 나트륨 배출에 도움을 주기 때문에 부종 완화에도 도움이 됩니다.

수박 효능 7. 피로 해소
수박에는 몸속에서 흡수가 잘되는 포도당과 과당이 풍부하게 함유돼 있어 피로 해소에 도움이 되며 아르기닌 성분도 풍부하기 때문에 더위로 인한 피로 해소와 숙취 해소 에도 도움이 됩니다.
또한 수박에는 피로회복에 좋은 비타민c가 풍부하며 비타민b 복합 체중 하나인 콜린 성분도 풍부하기 때문에 뇌 기능을 원활하게 만들어 편안한 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.

수박 효능 8. 면역력 강화
수박에는 리코펜 성분이 풍부하게 함유돼 있어 우리 몸속의 세포를 손상시키고 면역체계를 교란하는 활성산소 제거에 도움을 주기 때문에 면역력 증진에 도움이 됩니다.
또한 수박에는 면역력 증진에 도움이 되는 비타민c가 풍부하기 때문에 감기 독감 등 호흡기 질환 예방에도 효과적입니다. 이밖에도 수박은 칼로리가 낮고 수분과 식이섬유가 풍부해 포만감을 쉽게 높여주기 때문에 다이어트에도 좋으며 수박의 아르기닌 성분은 지방 분해 및 근육을 강화시키는 데도 도움이 됩니다.

수박 효능 9. 염증 수치 완화
몸이 반응하는 작용은 다양한데 특히 건강이 나쁜 상태라면 염증이 생겨 면역반응을 일으키게 되는데 수박을 먹으면 이러한 염증 수치를 낮출 수 있습니다. 라이코펜과 비타민 c로 면역력을 올리고 항산화 작용을 합니다. 세포가 손상되는 것을 막으면서 체내에서 작용되는 건강을 끌어올리게 됩니다.

수박 효능 10. 근육통 완화
수박에 포함된 시트룰린이라고 하는 아미노산이 운동 수행력을 개선하고 근육 통증을 줄여줍니다. 시트룰린 성분은 혈관을 확장하는 효과가 있어서 심장이 몸 곳곳에 혈액을 공급하는 것을 도와주기도 합니다. 또한 운동 후에 수박을 먹거나 수박주스를 마시는 것이 근육 통증을 빠르게 줄여주고 심장 박동 회복에 도움을 주기도 합니다.

수박 부작용

수박은 칼륨의 함량이 높기 때문에 신장 건강이 좋지 않거나 콩팥 관련 질환이 있으신 분은 수박 섭취는 피하는 것이 좋으며 수박은 당 지수가 높은 과일 중 하나기 때문에 당뇨가 있으신 분이라면 많이 드시지 않는 것이 좋습니다.

수박은 성질이 차기 때문에 몸이 찬 사람이 지나치게 많이 먹으면 설사 복통 배탈 등의 부작용 증상이 나타날 수도 있으니 주의가 필요하며 과다 섭취가 설사 소화불량 복부팽창 등의 부작용이 발생할 수도 있으니 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

지금까지 수박 효능 부작용에 대해 알아보았습니다.